أطعمة غنية بالزنك

[frame="1 80"]




الزنك معدن أساسي مطلوب للجسم فهو يساعد علي تحسين حاسة
الشم والحفاظ علي الجهاز المناعي وسيساعد في بناء البروتينات والإنزيمات



ويمكن لنقص الزنك في الجسم أن يؤدي إلي والإسهال،
والعجز، توقف نمو، والشعر العين، والآفات الجلدية، ضعف الشهية.


إما أكثر الأطعمة الغنية بالزنك هي


1- المحار


ويمكن للمحار إن يوفر كمية من الزنك تقدر ب 60 مج لكل
100 جرام من المحار.


2- جنين القمح


يمكن لمعلقة واحدة من جنين القمح أن توفر 14مح من
الزنك.


3- الكبد


يمكن أن يوفر الكبد كمية من الزنك تقدر ب 60 مج لكل
مائة جرام الكبد.


4- اللحوم منخفضة الدهون


يمكن أن توفر لنا 12 مج من الزنك لكل 100
جرام.


5- بذور القرع


توفر لنا كمية من الزنك تقدر ب 6مح لكل 100
جرام.


6- بزور البطيخ


توفر 10 مج من الزنك لكل مائة
جرام.


7- الكاكاو والشكولاته
السوداء


توفر لنا 6مج من الزنك لكل مائة
جرام.


8- لحم الخروف


توفر لنا لحوم الضأني مقدار زنك ب 8مج لكل مائة
جرام.


9- الفول السوداني


يوفر الفول السوداني الزنك بمقدار 6 مج لكل مائة
جرام.


10- سرطان البحر


سرطان البحر يوفر 8 مج لكل مائة
جرام





[/frame]

ما شاء الله
معلومات قيمه
بارك الله فيكِ
وجزاكِ الله خيرا
وجعلها الله في ميزان حسناتك

و إياك حبيبتى
بارك فيك الرحمن

تسلمي يا غاليه

جزاكي الله خيرا

جزاكى الله خيرا
موضوع يستحق التثبيت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرًا على المعلومات المفيدة .

بارك الله فيك .