الرجيم الصحي
 

الرجيم الصحي هو الا تعمل رجيم على الاطلاق
وانا اقصد بذلك عدم اتباع نظام غذائي بعينه
لأنك بعد انقاص وزنك باية طريقة كانت , فسوف يزيد مجرد تركك لهذا النظام

ولكن الواجب تغيير العادات السيئة مثل :-
- تناول الطعام بسرعة شديدة
- عدم المضغ
- تناول عشاء ثقيل ثم النوم مباشرة
- عدم الافطار
- عدم ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة

والواجب فعله :- هو عكس العادات السيئة السابق ذكرها
- امضغ الطعام يصورة جيدة وخذ وقتك فى الأكل ولا تتعجل حتى يتسنى للمخ الشعور بالشبع , لأن المخ يشعر بامتلاء المعدة بعد 20 دقيقة من بداية الأكل وعليه حاول إطالة فترة الجلوس على مائدة الطعام قدر المستطاع
- تناول الزبادي أوقليل من الشوربة فى العشاء , ولا تذهب للسرير مباشرة
- قاوم الشعور بالجوع ليلا بتناول الفواكه والخضروات كالخيار والجزر والخس . واحذر من السهر كثيرا ليلا لأنه السبب فى السمنة .
- مارس رياضة المشي :- ساعة / 3 أيام فى الاسبوع , وابدأ بثلث ساعة فى اليوم ثم زد المدة لتصل لساعة على الأقل . مهم جدا
- احذر انقاص الوزن بصورة سريعة لأن هذا قد يضر الكبد والكلي خاصة الكبد (قد يسبب تليف فى انسجة الكبد ):2::2::2::2::2:

رد: الرجيم الصحي
 

بارك الله فيكِ حبيبتى ....
وجزاك الله كل خير ...
ونفع بك الإسلام والمسلمين

رد: الرجيم الصحي
 

نصائح طيبة ومفيدة


جزاك الله خيرًا وبارك فيك


نفع الله بك

رد: الرجيم الصحي
 

رد: الرجيم الصحي
 

رد: الرجيم الصحي
 

نصائح رائعة
بارك الله بك
جعله الله في ميزان حسناتك
ووفقك الله ونفعنا بكِ

رد: الرجيم الصحي
 

بارك الله فيك ,, حبيبتي

نصائح مفيده علينا الالتزام بها لنتمتع بصحه جيده

رد: الرجيم الصحي
 

بارك الله فيكي نصائح جميلة كذلك يجب علي المراة الاهتمام بمظهرها والتخلص منعفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] لان القوام الرشيق هو عنوان الانوثة