منتدى روضة القرآن - عرض مشاركة واحدة

#1 18th November 2013

الرجيم الصحي هو الا تعمل رجيم على الاطلاق
وانا اقصد بذلك عدم اتباع نظام غذائي بعينه
لأنك بعد انقاص وزنك باية طريقة كانت , فسوف يزيد مجرد تركك لهذا النظام

ولكن الواجب تغيير العادات السيئة مثل :-
- تناول الطعام بسرعة شديدة
- عدم المضغ
- تناول عشاء ثقيل ثم النوم مباشرة
- عدم الافطار
- عدم ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة

والواجب فعله :- هو عكس العادات السيئة السابق ذكرها
- امضغ الطعام يصورة جيدة وخذ وقتك فى الأكل ولا تتعجل حتى يتسنى للمخ الشعور بالشبع , لأن المخ يشعر بامتلاء المعدة بعد 20 دقيقة من بداية الأكل وعليه حاول إطالة فترة الجلوس على مائدة الطعام قدر المستطاع
- تناول الزبادي أوقليل من الشوربة فى العشاء , ولا تذهب للسرير مباشرة
- قاوم الشعور بالجوع ليلا بتناول الفواكه والخضروات كالخيار والجزر والخس . واحذر من السهر كثيرا ليلا لأنه السبب فى السمنة .
- مارس رياضة المشي :- ساعة / 3 أيام فى الاسبوع , وابدأ بثلث ساعة فى اليوم ثم زد المدة لتصل لساعة على الأقل . مهم جدا
- احذر انقاص الوزن بصورة سريعة لأن هذا قد يضر الكبد والكلي خاصة الكبد (قد يسبب تليف فى انسجة الكبد )