الانفصال أو الطلاق يسبب الكثير من الألم النفسي لكل من الرجل والمرأة على السواء هذا بالإضافة إلى التأثير السيء على الأطفال لذلك نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعدنا في تجاوز مرحلة ما بعد الانفصال.
نصائح لتجاوز تأثير الانفصال والطلاق
– لا تكبت مشاعرك: من الأفضل لك أن لا تكبت مشاعرك بداخلك فالأفضل أن تتحدث إلى شخص قريب منك وتثق في رأيه وحاول أن تخرج كل ما يدور بداخلك من مشاعر له حتى تخفف على نفسك من الضيق.
ولكن إذا لم يكن في حياتك شخص تتحدث معه وتثق به فيمكنك أن تخرج مشاعرك عن طريق الكتابة في دفتر أو الذهاب إلى مكان خالي من الناس والقيام بالصراخ فيه من باب إخراج المشاعر المكبوتة في داخلك.
وإذا لزم الأمر فيمكنك التحدث مع أحد المتخصصين في هذا النوع من العلاج مثل المعالجين النفسيين لحين اجتياز تلك المرحلة بسلام.
– قلل من هرمون الكورتيزول: يجب القيام بمستوى عالي من النشاط في تلك الفترة ولا يجب أن تخرج مشاعر الضيق والاكتئاب الذي بداخلك عن طريق تناول الطعام لأن ذلك يؤثر على هرمون الكورتيزول الذي ينتج من الجسم عند الشعور بالغضب.
فيمكنك تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والبروتين لتعزيز الحالة المزاجية لك لأن النظام الغذائي المتوازن يعمل على تحسين الحالة المزاجية العامة للإنسان ويمكن الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن من خلال تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
يجب الابتعاد عن الاطعمة المقلية أو الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأن الدهون والسكريات والأملاح تزيد من هرمون الكورتيزول الذي يعمل على سوء الحالة المزاجية للشخص.
– نشط هرمون الإندروفين: هرمون الإندروفين هو يعتبر من أقوى المسكنات في الجسم الذي يجعل الجسم يقاوم الإحساس بالألم سواء كان الألم العضوي أو النفسي ويفرز هرمون الإندروفين في الجسم ليشعر الإنسان حينئذ بالسعادة.
ويمكن زيادة هرمون الإندروفين من خلال ممارسة الرياضة ولكن دون الإفراط في ذلك لتصل إلى حد الإجهاد لذلك يمكنك الذهاب إلى الجسم وممارسة بعض أنواع الرياضات مثل الملاكمة أو العاب الحديد وهذه الرياضات تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
يجب عدم الجلوس في المنزل لفترات طويلة حتى لا يزيد من حدة الضيق بداخلك ويجب أن تمارس حياتك الطبيعية بشكل طبيعي وأن تخرج إلى السينمات والمنتزهات والمطاعم ولا تستسلم لمشاعر الضيق.
من الوسائل التي تزيد من هرمون الإندروفين أن تحدث تغير في شكلك فيمكنك الذهاب إل الحلاق أو الكوافير بالنسبة للسيدات لتغير شكل الشعر أو عمل ماسكات للبشرة أو صبغ الشعر أو إحداث أي تغير فهذا يجعل الحالة المزاجية تتحسن بشكل كبير.
– اشعر بالامتنان: الشعور بالامتنان يتم عن طريق أن تذكر نفسك بالأشياء الجيدة في حياتك وبوجود الأشخاص الذين يحبونك من حولك والذين هم بحاجة إليك.
كما يجب أن تتذكر أن كل شخص له همومه ومشاكله الخاصة النفسية والاجتماعية أو المالية فليس بقدرة الأشخاص من حولك مساعدتك دائمًا لذلك حاول أن تساعد نفسك بنفسك للتخلص من هذه المرحلة.
– قم بالعطاء: أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن قيام الشخص بالعطاء يسبب له الشعور بالسعادة فيمكن أن يكون هذا العطاء عطاء مادي لشخص محتاج أو عطاء معنوي لشخص يفتقد الحنان أو أي نوع من أنواع العطاء.
ويمكن تطبيق ذلك من خلال زيارة بعض دور الرعاية للمسنين أو الأيتام أو تلك الفئات ومشاركتهم لهموم حياتهم هذا سوف يجعلك تشعر بأن حلك أفضل منهم.
– الصمود أمام الأبناء: من أهم الأشياء التي يجب على الأب أو الأم أن يلتزموا بها بعد الانفصال هو التماسك أمام الأبناء وعدم البكاء أو إظهار الحزن أمامهم لأن ذلك يزيد من صعوبة الوضع بالنسبة للأطفال.
– الإيمان بقضاء الله: وأولًا وأخيرًا يجب الرضاء بقضاء الله تعالى وأن الله تعالى يختار للإنسان ما هو أصلح له وإذا تم الإيمان بذلك فسوف نجتاز تلك المرحلة بسلام إن شاء الله.
صدر حديثا على موقع ارشيف تقنية تمكنك عند السماع اونلاين لاي مصحف او اي صوتيات
يمكنك 2 ميزة
الميزة الاولى___ستجد رسمة الساعة اعلى الصفحة على اليمين__هذه الرسمة لتسريع الصوت
فيمكنك تسريع الصوت لاي مصحف بمقايييس مختلفة للسرعة للسماع حدر اونلاين لاي مصحف
وقبل ان اذكر لك الميزة الثانية اليك الرابط
هنا آلاف المصاحف مرفوعة على ارشيف مع الترتيب للاحدث فتابع الجديد يوميا هنا https://archive.org/search.php?query...rt=-publicdate
____الميزة الثانية ____رسمة البطة___ستجدها اعلى الصفحة على اليمين ايضا بجوار سور المصحف الصوتية في جدول السماع
اذا ضغطت على رسمة البطة ستحول الشكل الى مشغل صوتيات مع خاصية الكوليزر الرهيبة للسماع اونلاين
بجودة صوت خيالية مع تغيير الكوليزر حسب ذوقك في الاستماع للحصول على صدى صوت وتقنيات رهيبة
ستجد الخانة الثانية مكتوب فيها على اليسار كلمة
title
وامامها على اليمين مستطيل خالي
اكتب في المستطيل الخالي امام كلمة تيتل -----اكتب فيه اي شيء
ثم انتر او ثم اضغط على كلمة
search
اسفل الجدول الاول
وكلمة تيتل معناها العنوان --بعكس الخانة الاولى
any field
يعني اي مكان لكن لو كتبت امامها سيظهر لي نتائج كثيرة غير دقيقة
لكن الكتابة بجوار التتل افضل لكي يكون بحث اكثر دقة فانا مثلا ابحث عن مصحف العجمي
اكتب امام التتل كلمة العجمي
واذا اردت الملفات المبرمجة لبرنامج كلام الله
فاكتب في خانة البحث امام التتل كلمة---برنامج كلام الله ---ثم اكتب بجوارها اسم اي قارئ
واذا اردت اي مصحف مقسم صفحات او ايات
فاكتب في خانة البحث اسم اي قارئ و بجواره صفحات او ايات
حسب ما تريد
ولاحظ ان كتابة الكلمة حساسة
فحاول تجرب كل الاقتراحات يعني مثلا
مرة ابحث عن العجمي بالياء ---ومرة ابحث عن العجمى هكذا بدون نقط الياء
لان صاحب المصحف الذي رفعه لو كتبه بالياء اذن انا لازم اكتب في بحثي نقط الياء
لان موقع ارشيف دقيق في كتابة كلمة البحث بعكس جوجل الذي لا يدقق في كتابة كلمة البحث
والثانية
خطا شائع عند كثير من الناس في قراءة حفص بل في كل القراءات العشر
تسكين الباء في كلمة السبع في قوله تعالى ( وما اكل السبع ) سورة المائدة الاية 3
والصحيح ضمها لان المراد بها هنا حيوان السيع بخلاف السبع المراد بها العدد سبعة فان الباء تسكن كما في سورة المؤمنون الاية 86
- قل من رب السموات السبع ورب العرش العظيم - ولا تنسى قراءاة كتاب اسمه الاخطاء الشائعة في قراءة حفص وهذا رابطه لتحميله https://archive.org/download/akhtaaa...ng-of-hafs/pdf
واسمع اليها في تلاوة عندليب الاسكندرية الخاشع الشيخ شعبان محمود عبد الله السورة رقم 5 المائدة في الاية رقم 3 والسورة رقم 23 المؤمنون
حيث يقف الشيخ على كلمة السبع في سورة المائدة لتوضيح ضم الباء
وحين تفتح لك الصفحة اقرا فيها كيفية الحصول على كل مصاحف صوت القاهرةبجودة رهيبة لا تصدق سي دي اوديو معدل الجودة 1411 ك ب
وايضا بجودة رهيبة ام بي ثري معدل الجودة 128 كيلو بايت
ايضا تجد في نفس الصفحة
رابط ل ملف مضغوط zip فيه روابط ل 696 مصحف مقسمين الى روابط تورنت ومباشرة وجودة فلاك مع الشرح كيف تكفر عن ذنوبك وتكسب ملايين الحسنات عن طريق التورنت
مع برنامج تورنت سريع وشرح كيفية عمله
مع هدايا اخرى ومفاجات
والهدية الرابعة
ستجد الخانة الثانية مكتوب فيها على اليسار كلمة
title
وامامها على اليمين مستطيل خالي
اكتب في المستطيل الخالي امام كلمة تيتل -----اكتب فيه اي شيء
ثم انتر او ثم اضغط على كلمة
search
اسفل الجدول الاول
وكلمة تيتل معناها العنوان --بعكس الخانة الاولى
any field
يعني اي مكان لكن لو كتبت امامها سيظهر لي نتائج كثيرة غير دقيقة
لكن الكتابة بجوار التتل افضل لكي يكون بحث اكثر دقة فانا مثلا ابحث عن مصحف العجمي
اكتب امام التتل كلمة العجمي
واذا اردت الملفات المبرمجة لبرنامج كلام الله
فاكتب في خانة البحث امام التتل كلمة---برنامج كلام الله ---ثم اكتب بجوارها اسم اي قارئ
واذا اردت اي مصحف مقسم صفحات او ايات
فاكتب في خانة البحث اسم اي قارئ و بجواره صفحات او ايات
حسب ما تريد
ولاحظ ان كتابة الكلمة حساسة
فحاول تجرب كل الاقتراحات يعني مثلا
مرة ابحث عن العجمي بالياء ---ومرة ابحث عن العجمى هكذا بدون نقط الياء
لان صاحب المصحف الذي رفعه لو كتبه بالياء اذن انا لازم اكتب في بحثي نقط الياء
لان موقع ارشيف دقيق في كتابة كلمة البحث بعكس جوجل الذي لا يدقق في كتابة كلمة البحث
هذه المنتديات لا تتبع أي جماعة ولا حزب ولا تنظيم ولا جمعية ولا تمثل أحدا
هي لكل مسلمة محبة لدينها وأمتها
وهي على مذهب أهل السنة والجماعة
ولن نقبل اي موضوع يثير الفتنة أو يخالف الشريعة
وكل رأي فيها يعبر عن وجهة نظر صاحبه فقط
دون تحمل إدارة المنتدى أي مسؤلية تجاه مشاركات الأعضاء ،
غير أنَّا نسعى جاهدين إلى تصفية المنشور وجعله منضبطاً بميزان الشرع المطهر