كيف تتوقف عن التفكير في شيء ما أو شخص يمتلك زمام عقلك؟
كيف تتوقف عن التفكير في شيء ما أو شخص يمتلك زمام عقلك؟
رغم أنها عقولنا نحن، إلا أن أحياناً ما يدور فيها من أفكار وخواطر ليست دائماً من صنع أيدينا، والأصعب من ذلك عندما تجد نفسك تماماً عاجزاً عن التخلص من التفكير في فكرة بعينها أو شخص محدد، أغلبنا مر بهذه التجربة من قبل، دعونا في هذا المقال نحاول التعرف على كيفية التوقف عن التفكير في شيء ما أو شخص ما.
اوقف الأفكار المزعجة
أولى الخطوات التي ستساعدك على التخلص من الأفكار التي تسبب لك القلق أو التوتر هي الكتابة، اكتب الأفكار التي تسيطر عليك في ورقة، ارصدها كلها، ورتبها من الأقل للأكثر ضغطاً عليك، ربما تكون هذه الفكرة أن خوفك من أن تترك حبيبتك أو أن تفقد أموالك.
بعدها أغمض عينيك واسترخ في مكان مناسب وتخيل حدوث هذا الفكرة التي تطاردك، ضع إلى جوارك منبه واضبطه على 3 دقائق، ركز على هذه الفكرة وعندما تنتهي الـ 3 دقائق، قم واقفاً واصرخ بأعلى صوتك “توقفِ” لتطرد هذه الفكرة المزعجة من رأسك. ثم حاول استدعاء أي مشهد محبب لك أو فكرة مفرحة، تخيل مثلًا الشاطئ أو البحر وركز على هذه الصورة لمدة 30 ثانية وإذا داهمتك الفكرة المزعجة مرة أخرى، اصرخ فيها بأعلى صوتك “توقفِ”.
كرر هذا التمرين أكثر من مرة، وعندما تعاودك الفكرة المزعجة خاطبها هذه المرة بنبرة صوتك العادية “توقفِ” وإذا استطاعت نبرة صوتك العادية أن توقفها هذا يعني أن تأثيرها أصبح أقل وأنك أصبحت أكثر تحكماً في الموقف، كرر هذا التمرين باستعمال نبرة صوت أخفض وكأنك تهمس وبذلك تستطيع أن تتخلص من هذه الفكرة المزعجة كلما تداهمك بأقل مجهود لديك.
هذا لا يعني أن هذه طريقة سحرية للنجاح في هذا الأمر ولكنها بداية ستساعدك على التحكم بشكل أفضل.
ابق مشغولاً
هناك طرق متنوعة لكي تبقي مشغولاً وبالتبعية تتخلص من التفكير الملّح، أولها ممارسة نشاط بدني أو رياضة تساعدك على تصفية ذهنك وتحسين مزاجك.
افعل أشياء تحتاج إلى نشاط ذهني مثل لعبة السودوكو، الكلمات المتقاطعة، أو نفذ مشروع يتكون من خطوات دقيقة ومعقدة بعض الشيء، هذا التركيز الذي ستوجهه لإنجاز مثل هذه الأعمال لن يدع لديك مزيد من الوقت لتستهلكه للتفكير في شيء آخر.
اضحك
الضحك من الأمور الإيجابية جداً في حياة الإنسان والتي تصيب الجسم والنفس بحالة من الاسترخاء والسلام، تّعلم كيف تضحك، لتتخلص من القلق وكل الضغوط، اخرج مع أصدقائك واقض أوقاتًا ممتعة، أو شاهد أحد الأفلام الكوميدية أو ربما أفلام الكرتون التي تضحكك.
فضفض
نستطيع أن نطرد أي فكرة من عقولنا إذا تحدثنا عنها، ابحث عن صديق لك أو أحد أفراد عائلتك ممن يجيد الاستماع واحك له ما يقلقك، ربما أيضا تفضل الذهاب إلى أحد المتخصصين ليساعدك مثل معالج محترف أو مقدم مشورة.
شتت نفسك بشكل مركز
نعم، أقصد ما أقول، حاول أن تلهي نفسك عن التفكير في الشيء أو الشخص الذي يزعجك من خلال أن تركز في فعل شيء آخر، فلنقل مثلاً قراءة كتاب أو الاستماع لمقطوعة موسيقية، ركز في شيء واحد بعينه ولا تفعل أكثر من شيء في نفس الوقت فهذا أفضل لك.
ارم الأفكار المزعجة
أولاً اكتب الأفكار التي تزعجك أو الشخص الذي يطاردك على ورقة ثم قم بإلقاء هذه الورقة في سلة المهملات ستشعر أنك تخلصت منها، أو ربما اكتبها ثم ضعها في برطمان ثم اكسر هذا البرطمان ولصوت تكسير الزجاج وقع أفضل على نفسك.
اعط نفسك وقت
لابد أن تؤمن بفكرة أن الوقت هو خير وسيلة للتخلص من كل ما يؤرقك في حياتك، اعط نفسك فرصة، جرب الطرق المتاحة ولكن لا تستعجل، اصبر على نفسك فالوقت خير علاج لكل الآلام.
سجل معنا في المنتديان روضة القران و ربيع الفردوس الاعلى
ورشح نفسك مشرف الاميل و الماسنجر لاي استفسار عن اي شيء
تجد الفيس بوك باسم___ربيع الفردوس و روضة القران
ستجد الخانة الثانية مكتوب فيها على اليسار كلمة
title
وامامها على اليمين مستطيل خالي
اكتب في المستطيل الخالي امام كلمة تيتل -----اكتب فيه اي شيء
ثم انتر او ثم اضغط على كلمة
search
اسفل الجدول الاول
وكلمة تيتل معناها العنوان --بعكس الخانة الاولى
any field
يعني اي مكان لكن لو كتبت امامها سيظهر لي نتائج كثيرة غير دقيقة
لكن الكتابة بجوار التتل افضل لكي يكون بحث اكثر دقة فانا مثلا ابحث عن مصحف العجمي
اكتب امام التتل كلمة العجمي
واذا اردت الملفات المبرمجة لبرنامج كلام الله
فاكتب في خانة البحث امام التتل كلمة---برنامج كلام الله ---ثم اكتب بجوارها اسم اي قارئ
واذا اردت اي مصحف مقسم صفحات او ايات
فاكتب في خانة البحث اسم اي قارئ و بجواره صفحات او ايات
حسب ما تريد
ولاحظ ان كتابة الكلمة حساسة
فحاول تجرب كل الاقتراحات يعني مثلا
مرة ابحث عن العجمي بالياء ---ومرة ابحث عن العجمى هكذا بدون نقط الياء
لان صاحب المصحف الذي رفعه لو كتبه بالياء اذن انا لازم اكتب في بحثي نقط الياء
لان موقع ارشيف دقيق في كتابة كلمة البحث بعكس جوجل الذي لا يدقق في كتابة كلمة البحث
والثانية
خطا شائع عند كثير من الناس في قراءة حفص بل في كل القراءات العشر
تسكين الباء في كلمة السبع في قوله تعالى ( وما اكل السبع ) سورة المائدة الاية 3
والصحيح ضمها لان المراد بها هنا حيوان السيع بخلاف السبع المراد بها العدد سبعة فان الباء تسكن كما في سورة المؤمنون الاية 86
- قل من رب السموات السبع ورب العرش العظيم - ولا تنسى قراءاة كتاب اسمه الاخطاء الشائعة في قراءة حفص وهذا رابطه لتحميله https://archive.org/download/akhtaaa...ng-of-hafs/pdf
واسمع اليها في تلاوة عندليب الاسكندرية الخاشع الشيخ شعبان محمود عبد الله السورة رقم 5 المائدة في الاية رقم 3 والسورة رقم 23 المؤمنون
حيث يقف الشيخ على كلمة السبع في سورة المائدة لتوضيح ضم الباء
وحين تفتح لك الصفحة اقرا فيها كيفية الحصول على كل مصاحف صوت القاهرةبجودة رهيبة لا تصدق سي دي اوديو معدل الجودة 1411 ك ب
وايضا بجودة رهيبة ام بي ثري معدل الجودة 128 كيلو بايت
ايضا تجد في نفس الصفحة
رابط ل ملف مضغوط zip فيه روابط ل 696 مصحف مقسمين الى روابط تورنت ومباشرة وجودة فلاك مع الشرح كيف تكفر عن ذنوبك وتكسب ملايين الحسنات عن طريق التورنت
مع برنامج تورنت سريع وشرح كيفية عمله
مع هدايا اخرى ومفاجات
والهدية الرابعة
هذه المنتديات لا تتبع أي جماعة ولا حزب ولا تنظيم ولا جمعية ولا تمثل أحدا
هي لكل مسلمة محبة لدينها وأمتها
وهي على مذهب أهل السنة والجماعة
ولن نقبل اي موضوع يثير الفتنة أو يخالف الشريعة
وكل رأي فيها يعبر عن وجهة نظر صاحبه فقط
دون تحمل إدارة المنتدى أي مسؤلية تجاه مشاركات الأعضاء ،
غير أنَّا نسعى جاهدين إلى تصفية المنشور وجعله منضبطاً بميزان الشرع المطهر