[CENTER]في كل يوم من ايام شهر رمضان وفى وقت الصيام نقاوم دائما احساسنا بالشعور بالعطش و الجوع , فهل ورد في ذهنك مرة اذا كنت قد حصلت على ما يكفيك من المعادن و الفيتامينات ؟
من خلال هذا المقال تقدم الشيف / اسماء السبيعى المتخصصة فى مجال الاطعمة والاكلات الصحية اهم النصائح الصحية لتغذية متكاملة في شهر رمضان .
- الرياضة :
واظب على ممارسة الرياضة بشكل دوري كل يوم بعد ساعتين من وجبة الإفطار حتى يعطي متسع من الوقت الكافي لهضم الطعام .
- امتلاء البطن :
لا تقوم بالأكل حتى امتلاء المعدة بالطعام حتى لا تصاب بالتخمة خلال الإفطار .
- مضغ الطعام جيدًا :
تريث عند مضغ الطعام جيدًا حتى يستفيد منه الجسم لأنك عند مضغ الطعام سريعًا تواجه باقي اعضاء جسمك صعوبة في هضمه فلا تستفيد منه في شئ .
- الفاكهة والمكسرات :
لا بأس من تناول بعض الأشياء بعد وجبه الافطار كالفاكهة و المكسرات .
- تنويع الأطعمة :
اجعل طعامك صحي و متكامل عن طريق تنوع الأطعمة لكي يحصل الجسم على كل مايريده .
- النشويات :
من أهم الاشياء التي يحتاجها الجسم لأنها تمده بالقوة و النشاط ليقوم بعمله جيدًا , كما انها تحافظ على المعدل المضبوط للسكر في الجسم ، و توجد النشويات في الخبز الفواكه الطازجة و المجففة و التمر و المكرونة .
- البروتينات :
إن البروتينات هي أحد مكونات الغذاء الهامة التي توفر الطاقة لجسم الإنسان ، فهي تتكون من الأحماض الأمينية، وتتوفر البروتينات في الأطعمة التي نتناولها يوميًا بنسب مختلفة ، و توجد في اللحوم و الخضار و الفاكهة و الألبان و مشتقاته و البقوليات و المكسرات .
- الالياف :
الألياف هي مادة مغذية موجودة في جميع النباتات على عكس العديد من المواد المغذية الاخرى الموجودة في الأطعمة والألياف لا يهضمها الجسم و الالياف يمكنها أن تساعد ايضًا في السيطرة على الوزن ، ومن فوائدها أنها تمنع الامساك ايضًا ، وتوجد في دقيق الشوفان و نخالة الشوفان و الفاكهة و الخضروات و البقوليات.
- السلطة :
من الأطعمة الأساسية التي يجب توافرها على المائدة هي السلطة لأنها من الأطعمة المهمة جدًا للجسم لأنها تحتوي على مركبات كثيرة للغاية كالفيتامينات و المعادن ، و كذلك تكون مفيدة للأشخاص الذين يتبعون حميات في رمضان لأنها تعطى شعور بالشبع سريعًا و تجعلك تقلل من تناولك للطعام المختلف .
والثانية
خطا شائع عند كثير من الناس في قراءة حفص بل في كل القراءات العشر
تسكين الباء في كلمة السبع في قوله تعالى ( وما اكل السبع ) سورة المائدة الاية 3
والصحيح ضمها لان المراد بها هنا حيوان السيع بخلاف السبع المراد بها العدد سبعة فان الباء تسكن كما في سورة المؤمنون الاية 86
- قل من رب السموات السبع ورب العرش العظيم - ولا تنسى قراءاة كتاب اسمه الاخطاء الشائعة في قراءة حفص وهذا رابطه لتحميله https://archive.org/download/3245834...83568/hafs.pdf
واسمع اليها في تلاوة عندليب الاسكندرية الخاشع الشيخ شعبان محمود عبد الله السورة رقم 5 المائدة ورقم 23 المؤمنون
حيث يقف الشيخ على كلمة السبع في سورة المائدة لتوضيح ضم الباء http://archive.org/details/sha3baan-mahmood-quran
وحين تفتح لك الصفحة اقرا فيها كيفية الحصول على كل مصاحف صوت القاهرةبجودة رهيبة لا تصدق سي دي اوديو معدل الجودة 1411 ك ب
وايضا بجودة رهيبة ام بي ثري معدل الجودة 128 كيلو بايت
ايضا تجد في نفس الصفحة
رابط ل ملف مضغوط zip فيه روابط ل 696 مصحف مقسمين الى روابط تورنت ومباشرة وجودة فلاك مع الشرح كيف تكفر عن ذنوبك وتكسب ملايين الحسنات عن طريق التورنت
مع برنامج تورنت سريع وشرح كيفية عمله
مع هدايا اخرى ومفاجات
هذه المنتديات لا تتبع أي جماعة ولا حزب ولا تنظيم ولا جمعية ولا تمثل أحدا
هي لكل مسلمة محبة لدينها وأمتها
وهي على مذهب أهل السنة والجماعة
ولن نقبل اي موضوع يثير الفتنة أو يخالف الشريعة
وكل رأي فيها يعبر عن وجهة نظر صاحبه فقط
دون تحمل إدارة المنتدى أي مسؤلية تجاه مشاركات الأعضاء ،
غير أنَّا نسعى جاهدين إلى تصفية المنشور وجعله منضبطاً بميزان الشرع المطهر