يومياتى فى الوصول الى الرشاقه
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الحمد لله نحمده ونستعينه، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا، ومن سيئات
أعمالنا، من يهده الله فهو المهتدي، ومن يضلل فلن تجد له ولياً مرشداً، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن محمدا عبده ورسوله،
وبعد
أخواتى الحبيبات



قررت انا ان ابداء عمل ريجيم نظرا الى ما وصلت اليه من ...............

ارجو منكن تشجيعى ومشاركتى بس اهم حاجه الالتزام والانتظام

مين هيساعدنى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا هنزل النظام الى همشى عليه هنا وطبعا لازم اكتب وزنى {للاسف} وطولى

الله المستعان








ياترى ياهل ترى مين هيشجعنى وياترى هنبداء امتى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معكِ قلباَ وقالباَ بمشيئة الله
وهابدأمن اليوم بل من الان... بسلق بيض وهافطر ما هو موجود بالنظام ، ونسال الله التيسير وأن يعطينا الارادة وأن يديم علينا نعمة الصحة والعافية
وبارك الله فيكِ على هذا الموضوع.
الوزن : 75 كج
الطول : 155 أو 156 سم
طيب ما فى غموس اغمس البيض والجبن بالخيارة ولا ايه ؟

نظام حميه رائع وللأسف حاليا ماراح أقدر أشترك معاك حبيبتي لكن ان شاءالله بعد فترة راح أحتاج

هذه الحميه ... لكن عندي ملاحظه وهو العشاء لازم يكون خفيف جدا ويجب أن يكون بوقت مبكر جدا وشرب كوب ماء فاتر يميل للدافئ قبل النوم

وان شاءالله أكون أفدتكم ,,,, وبالتوفيق أم عمار ,,,وأم أحمد خالد

ماشاءالله أم عمار وأنا متخيلتك ضعيفه ,,,

عموما ان شاءالله يخف وزنك بس عاوزة شوية ارادة منك ,,, ولازم دائما يكون عندك ميزان للوزن وتراقبي وزنك

دعواتكم

أعتذر هذا الاسبوع و أواصل من أول الاسبو ع القادم إن شاء الله إن قدر الله لى البقاء ... بسبب تعب ألم بى والحمد لله
لكن إلتزمن يا أخوات حتى نشجع بعضنا البعض والوصول للهدف المرجو .
بارك الله فيكن وفى صحتكن ................ أحبكن فى الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا للاسف مش هاقدر أمشى على النظام ده لانى عايزة انزل بسرعة شوية لانى أمامى فقط أقل من شهر علشان وزنى ينزل
هامشى على نظام تانى شوفته على النت لانه بيبان فى المقاس أكتر منه على الوزن.. لانى نزلت 5 كيلو قبل كدة ومش باين على
كنت 80 وبقيت 75
المهم انا هاكتب يومياتى برضه معاكم .. علشان التزم ويكون معى احد يشجعنى .. وأسأل الله تعالى أن يديم علينا نعمة الصحة والعافية ..
الافطار : نصف تفاحة + كوب نسكافيه سادة
الغداء : 2 تفاحة ............... وكنت بدوق الاكل لما كنت بطبخ بس مش بفترى فى التذوق
العشاء : ان شاء الله سيكون عصير اناناس عليه حبة كيوى

ما شاء الله عليكم حبيباتى
موضوع رائع
بس حبيبتى أم خالد نظامك ده يضعف ويعمل أنيميا
أنا عندى نظام جميل جداً لما أحب أخس
و هو مجموعة من الأعشاب تضاف على بعضها وقبل الأكل ب ربع ساعة تشرب كوب منها لمدة 3 أشهر
الأعشاب هى
(مرماريا و بردقوش و شاى أخضر و كمون و جنزابيل و قرفه )
إجعل هذه الأعشاب المشروب المفضل إليك وطبعاً بدون سكر
و إن شاء الله تقولى لى على النتيجه وتدعى لى كتير

الله يبارك فيك ويعزك حبيبتى أم حفص .. وحشاانى أختى الغالية .
يا ترى الاعشاب بتزل كم كيلو ؟ وهل تفقد الوزن بسرعة؟
و فعلا اظن النظام اللى امشى عليه الان متعب لانى أشعر بصداع اليوم .. لكن كتير مدح فيه
عموما هاجرب ولو ما قدرت على الثلاجة عِدل ، والله المستعان
هحاول اتحمل من أجل حسن التبعل ...ههههههههههههههه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل تعلمين !! اثبتت الابحاث أن تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش".و أن تناول الزبادي خالى الدسم يوميا يساعد على التخلص من دهون البطن أو "الكرش" وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا"الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم" المعوية المفيدة. و تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات .والزبادى يزيد نسبة حرق الدهون ويحتوى على الكالسيوم المفيد جدا لنزول الوزن وللعظام خاصة للسيدات فى سن الاربعين وافضل وقت لتناول الزبادى بعد الاكل مباشرة للمساعده فى الهضم والتخلص من الشعور بالانتفاخ وطبعا الزبادى عامل مساعد فقط مع الاكل بجانب الرجيم المعتاد ولابد ان يكون باشراف طبيب مع ملاحظة ان الزبادى يحتوى على الصوديوم وبالتالى الاكثار منه قد يحدث بعض الضرر لمرضى الضغط المرتفع ...



حبيت بس اسلم عليكم

مش عارفه ليه الناس نايمه كده

فين المشاركات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ومين الى بداء ريجيم ومين الى لسه

ام احمد فينك؟؟؟ ام محمود فينك؟؟؟ ام خديجه ؟؟؟؟؟؟؟

مش هينفع كده انا قولتلكم عايزاكم تشجعونى

عموما انا بداءت لكن مش ماشيه على نظام معين وبداءت احس انى خسيت لكن للاسف على الميزان نزل وزنى نصف كيلو بس


حبيبتى نسيم عايزينك تشرفى علينا

انا عندى ميزان فعلا لكن لالااسف مش بياثر معايا كتير اوزن واتصدم واكل

حبيبتى ام حفص ان شاء الله اجرب المشروب دا

لكنى جربت المرمريه من قبل وما حبتهاش

الله المستعان

ماشي أم عمار أنا حشرف عليكم وأشجعكم على طول توكلو على الله وكل وحده تستخدم

نوع رجيم يناسبها ولازم تكون عندكم عزيمه واراده واتقولي حضعف ان شاءالله لاتيأسوا صدقوني

فقط التزمو وحينزل وزنكم لكن موبسهوله وحياخذ وقت

أم أحمد حبيبتي نظامك هذا أبدا ماهو رجيم هذا حيسببلك أمراض وفقر دم ودوخه

أكلي حبيبتي اللي عاوزاه لكن قللي قدر المستطاه واشربي اعشاب اللي بتخسس وحاولي أبدا تبعدي عن وجبة العشاء وتكتفي بصحن شوربه أو سلطه

وأهم من هذا كله اللي تقدر يوميا تمشي لغاية ماتتعرق فهذا حيساعدها على انه ينزل وزنها وبشكل كبير

أعرف وحده من قريباتي وزنها يفوق ال 100 كيلو

فهددها زوجها بعد مااستاء من منظرها حيتزوج عليها اذا ماضعفت خلا 3 أشهر وكان صادق بتهديده

طبعا تعرف الموضوع هذا وصعوبته على اي امرأة فينا فقررت انها تضعف وتصبح رشيقه مثل ماكانت

وبالفعل لانه صممت وعزمت يوميا بتمشي من منطقه لمنطقه وماتأكل الا السلطه ووالله ياأخواتي اللي شافها ماصدق كيف أصبحت والحمدلله الله يسرلها وضعفت وأصبحت رشيقه وجسمها حلو


فإنتو اي مستنين مستنين أزواجكم يتزوجو عليكم يالله شدوا الهمه وكل وحده تنزل ولو كيلو واحد بتدخل وتبلعنا وتشجع أخواتها

بأنتظاركم حبيباتي ,,,

بارك الله فيكن أخواتى الحبيبات أم عمار وأم خديجة وأم محمود ونسيم .. جزاكِ الله خيراً يا ام عمار على المعلومة وللعلم كلما اشرب الحليب اتذكر هذه المعلومة التى اخبرتينى اياها من قبل فجزاك ِ الله خيرا
احنا بالفعل محتاجين تشجيع وتنافس .. أنا كنت توقفت عن الرجيم اللى كنت ماشية عليه ، بس رجعت له تانى من أمس السبت
والمفروض ان يكرر اليوم ايضا وبفضل الله تعالى حمداً لله مر اليوم تماااااااام بدون تعب .انا نويت انى امشى عليه لان كتير من التجارب اللى قرأتها انه ممتاز جدا وبيبان فى المقاس أكتر.. بسبب عصير الكيوى والاناناس لانهم بيجعلوا الجسم يفقد كثير من الدهون لانى نزلت حوالى 6 كيلو ومش باين عليا فقررت انى التزم به حتى السبت القادم ان شاء الله إن قدر الله لي البقاء .. والله المستعان
أحبكن فى الله

أمس السبت

الإفطار : نصف تفاحة + كوب نسكافيه

الغداء : 2 تفاحة


العشاء : كوب كبير من عصير الاناناس مع الكيوى
وكان بين الوجبات شرب الماء مع شرب أعشاب ساخنة
طبعا حتقولوا هى دى وجبات ههههههههه
انا عارفة انه غريب انا بقالى سنة مترددة انى اجربه . بس خلاص بلغ السيل الزبى وتعبت من قلة العزيمة
وخلينى اجرب وربنا يستر

الاحد :

الإفطار : نصف تفاحة + كوب نسكافيه

الغداء : 3 ملاعق أرز مع الملوخية + 2 تفاحة
العشاء : عصير الكيوى والاناناس .
مع شرب الاعشاب والماء

ربنا يعينكم يا رب جميل جدا

انتو قد التحدي

يا رب كل واحده فيكم توصل للوزن اللي هي عايزاه

انا هشرف عليكم وخلاص ..

ارجع لكم تاني

سلام الله عليكن ورحمته وبركاته

الإثنين :

الإفطار : نصف علبة زبادى + كوب نسكافيه

بس فيه لخبطة شوية زى : شربت بُق عصير توت ، قطمة ساندويتش

تابع اللخبطة ..........
الغداء: تقريبا نقنقة واللى مش عارف النقنقة ايه هى؟
تسمى ايضاً تخبيص على قولة أخواتنا الخليجيات صح يا نسيم الصبا؟
ربع رغيف فينو ، نصف كوب زبادى ، قبلهم ملعقتين ارز مع الاولاد وهى دى المشكلة فى عدم النظام .... يتبع ان شاء الله فى العشاء .

العشاء : كوب عصير كيوى مع الاناناس

شربت حوالى 2 كوب أو ربما 3 لا أتذكر بالضبط أعشاب + شرب الماء



بس فى حاجة محيرانى جداً و هى ،
أشعر و كأنى وحدى فى مكانٍ مهجور و أكتب ذكرياتي ويومياتي ولا حياة لمن تنادي حلوالسجع ده ^ __^

أين الجميع؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا متابعه معاكي اهو يا ام احمد

هو انتي معاكي لغه عربيه ولا ايه


ممتاز السجع ده فكرتيني بالثانوي

بس ايه اللخبطه دي ام احمد امشي كويس ع الرجيم علشان تخسي ده طبعا لو ناويه



يلا ربنا يعينك

ههههههه صح ياام احمد تخبيص يعني تاكلين من اكثر من اكله بس من كل وحده شويه

ياعيني على الرجيم ياام احمد لا حبيبتي عاوزين التزام تام بالرجيم وانا مستنيه تقوليلي كم كيلو نزلتي

واحنا متابعينك ومتابعين رجيمك لاتخافي

ما شاء الله إيه الموضوع الجميل ده يا أم عمار
أنا أول مره أشوفه .. الله يكون في عونكم

لكن تعالي قولي لي يا أم عمار إللي يسمع صوتك يقول وزنك 50 فين مستخبيه هالكيلوات ؟؟؟ هههههه

شوفو حبيباتي .. وأسمعوا تجربتي في التخسيس
أنا سبق وصلت لوزن 90 .. (يادا الكسوف من أم عمار)

لكن بالعزيمة والاصرار نزلت 20 كيلو في مدة تقريبا 9 شهور متستغربوش .. ظليت مستمره على المشي يوميا من 4 إلى 5 كليو في اليوم ..

وكنت أفطر يوم بيض مسلوق وروب ويوم فول مع رغيف أسمر .. ويوم جبن خالي الدسم مع سليس أسمر توست ..
ولا أنسى عصير الجريب فروت يوميا بعد الفطار

والغداء ..
صدر دجاج مشوي + سلطه
لحم مشوي + رغيف اسمر
واللي يحب السمك يعمله مشوي (أنا ما بحب السمك)

والعشاء ..
فاكهه أو سلطه

وبين الوجبات إذا جعت أكل خياره أو بسكوت دايت

وعندنا مثل يقول ..
الفطور إكله كله ... والغداء إكل نصه .. والعشاء تصدق فيه

حبيباتي .. أهم شي تبتعدون عن الدهون وتقللون النشويات
وتبتعدون عن السكريات .. وما وصيكم المشي ضروري جدا

في البداية ينزل ماء الجسم ما يقارب من 5 إلى 7 كيلو وبعدين يبتدي الجسم يلتم وتخسرين وزن بطىء بس اصبري
وبالصبر تنالي مرادك

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والرشاقة

حفظكم الله ورعاكم
اسمحوا لي طولت عليكم

حبايباتى تصبحم على خير

واليكم هذه المعلومه

عشاب التخسيس اعشاب تنحيف الجسم اعشاب لحرق الدهون فى الجسم للتخسيس و النحافه
اثبتت الدراسات ان الاعشاب الطبيعيه من افضل طرق التخسيس و حرق الدهون

وهذه مجموعة من الاعشاب و وظائف اعشاب التخسيس كلا على حدى

1- لاخفاء البطن في شهر واحد شرب ماء دافيء على الريق مع نعناع او ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.

2- عشبة الشمر لشد الجسم.

3- مراميه + بابونج + اكليل الجبل ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق

4- لتنحيف الكرش شاي اخضر + زنجبيل اخضر مقطع صغار + قشر رمان الناشف + نعناع اخضر تؤخذ من كل صنف ملعقتين

5- السنامكي لعلاج السمنه شرب 3 اكواب ماء في اليوم

6- ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

7- نبات الحلفابر للتخلص من الوزن الزائد شرب 3 اكواب

8- الهندباء طحنها وشربها من غير تحليه مره واحده لمدة 3 اسابيع غلي الهندباء في ليتر ماء ويصفى ويشرب

9- ملقعه صغيره من عنب البحر ينقع لمدة 10 دقائق وتناوله من غير سكر فنجانين باليوم

10- شاي ماناسول لتخفيف الوزن واذابة الشحوم manasul

11- بذرة الكتان منحف ممتاز

12- ليمون + نعناع مرتين باليوم لاخفاء الكرش في شهر واحد

13- خلطه ممتازه ومفيده جدا جدا لشد الجسم لتر خل التفاح + كوب لسان البحر مطحون يترك عدة اسابيع وبعد الاستحمام يدهن به الجسم

14- الشاي الاخضر الصيني وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش وله عدة فوائد ايضا ومنها التنحيف واتنضيف المعده وفاوائد عديده

15- وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر شاي اخضر صيني + مراميه + بابونج + سنا + دارسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا



بس فيها اسماء غريبه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الثلاثاء

الافطار

ربع سندوتش فينو بالجبن الكيرى +كوب شاى اخضر بالزنجبيل

يتبع

الغداء

1 بطاطس + بيضه مسلوقه


كوب شاى اخضر


ودمتم فى طاعة الله

الحمد لله اليوم عدا على خير

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
حيا الله هذا الجمع المبارك .. ما شاء الله ما شاء الله .. ربنا يكثر من المتابعات والمشرفات لان هذا و إن دل فإنما يدل على صحة ورشاقة ونحافة
يعنى بإختصار بما انكم غير مشتركات معنا فى الرجيم ...تبقوا رشيقات ... صح؟
حياكِ الله أختنا قرآنى حياتى ... و أختنا نسيم الصبا ...و أختنا دينى يقينى أحييكِ على عزيمتك وعلى تشجيعك لنا يا غالية وعجبنى المثل ما شاء الله

بالنسبة للرجيم اللى ماشية عليه هو تجريبى كدة هذا الاسبوع وبعد كدة هاطرحه فى الاسواق ..
لا بجد انا ان شاء الله هاتوقف الأحد ،،،و أبدأ الاثنين بمشيئة الله فى نظام آخر أفضل .. كدة تمام يا مشرفاتى العزيزات؟

وبالنسبة لوزنى يا قرآنى حياتى . هاوزن ان شاء الله على نهاية الرجيم انتظرينى الاحد صباحاً وأخبرك على الوزن الجديد و أسأل الله تعالى أن يكون فترة الحرمان دى أتت بنتيجة


و يشرفنى و حبيبتى أم عمار أن تكنَّ مشرفات علينا لعله يكون هذا الاشراف رادعاً لنا عن التخبيص أرجوا المعذرة على الإطالة


الثلاثاء :


الافطار : كوب نسكافيه وبعدها بساعة او ربما أكثر زبادى وشريحة توست أسمر
فى النصف كدة كنت بتذوق الطعام ....مش بعمل غداء بقى للاسرة ؟ فرصة ^ _^


الغداء : كوب ونصف زبادى
2قطعة كبدة دجاج وبعدها اعشاب
العشاء : عصير الكيوى والاناناس

[align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://rawdatelquran.com/vb/backgrounds/4.gif');border:10px outset green;"][cell="filter:;"][align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله معاكم حبيباتى
بس والله أنا خايفه جداً عليك يا أم خالد إللى انت بتعمله ده إسمه إضراب مش رجيم
حبيبتى لازم تأكل بس بنظام
و إنت يا أم عمار إزاى يكون رجيم مع الشكولات
أين الإلتزام يا سيادة المديرة ؟
عوزين نشوف الرشاقة بجد
و إن شاء الله ممكن انضم إليكم
علشان نشجع بعض بس يومين كده
والله المستعان
[/align][/cell][/tabletext][/align]

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
مرحباً بك أختنا الحبيبة أم حفص فى هذا التنافس اللى محتاج مسمى آآآآآآآخر
لاننا نايمييييييييييين على الآخر .
بالنسبة للرجيم هو فعلا كما قلت مسبقاً غريب شوية
و من حوالى سنة وأنا انوى انى امشى عليه وبعدين ما اقدر اكمل . لكن الحمد لله قربت خلاص على نهايته .
وعموماً للاسف للاسف للاسف الشديد خربتها امس فى العشاء .
الإربـــــــــــــــــعــــــــاء :



الإفطار : كوب نسكافيه + بسكويت نخالة .

الغداء : طبق سلاطة كبير مكون من :خس + خيار

العشاء : لخبطة على الآخر بس هاقول...
أرز ولسان عصفور وسلاطة
كوب واحد أعشاب ...........
ودمــــــــــــــــــــــــــتــــــــــــــــــــ ــم

الخميس :
الإفطار : كوب نسكافيه + بسكويت نخالة

الغداء : طبق سلطة كبير
العشاء : لخبطت لم ألتزم

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

الأيام السابقة الحمد لله لم ألتزم للأسف ، و أكلت تورتة وحاجات ومحتاجات الحمد لله ....ربما هذا لأنى وزنت نفسى قبل اليوم المحدد فوجدت أن الوزن لم يكن بالمتوقع ، كما كنت أتمنى فأحبطت الحمد لله

الوزن السابق : 75
الوزن الحالى : 73

================================================== ==================

الإثنين :

الافطار : 7 صباحاً : كوب حليب خالى الدسم + 2 شريحة توست محمص + أقل من 1 ملعقة جبن
بين الافطار والغداء شاى أعشاب وماء

الغداء : ملعقة أرز أبيض عليه ملوخية بعدها كوب زبادى

العشاء : لا اتذكر الان فقط عملت تعديل لأكتب بسبب تأخرى فى الكتابة ليومين { أعتذر بشدة }

أم أحمد خالد لاعليك حبيبتي 2 كيلو نزلتيهم يعتبر تقدم كويس

استمري وان شاءالله حتنزلي أكثر

أم عمار تمام تقريبا انتي ماشيه عالرجيم والحمدلله وهذا شي يفرح ..

بالتوفيق للجميع

وعليكِ السلام ورحمة الله وبركاته أم عمار ..
جيد إنك تتمشين ، لاننى للاسف ملازمة المنزل منذ فترة ولا اتمشى الا قليلا . عموما كلها اسبوعين وهاشبع مشى لما أسافر بإذن الرحمن

نسومة حبيبتى ، جزاكِ الله خيراًعلى المتابعة ، ورفع المعنويات

ما شاء الله أم أحمد الوزن نزل 2 كيلو
جميل و أنا كل ما تقول لخبط أضحك وأقول اكيد الوزن هيذيد
لكن الحمد لله كده ممتاز استمرى
و انت يا أم عمار ممتازه بجد ماشاء الله عليك
دائماَ منتظمه بس خلى بالك عدم الفطار مش كويس
ده يجيب نتيجه بالعكس
لازم فطار لو خياره أو تفاحه لازم حبيبتى
و إن شاء الله أنا هكون معاكم من أول السبت
نسأل الله التوفيق

هلا وغلا بحبيبتنا أم حفص ننتظرك السبت ان شاء الله، وبما إنى لما بلخبط فى الاكل بتضحكى يبقى خلاص هالخبط بعد كدة على طول ، الله يسعد أيامك يا غالية .

حيا الله أختنا الفاضلة ريناد نرحب بك أكيد وبمعلوماتك حتى يستفيد الجميع و أولهم أنا ، بارك الله فيكِ حبيبتى .


يا أم عمار يا غالية ألم أخبرك من قبل بأهمية الإفطار و أهميته فى حرق الكثير من السعرات الحرارية خاصةً عندما تفطرين فى الصباح الباكر ، ودائما ً الأطباء يوصون بوجبة الافطار وخصووووووووووووووووصاً لأصحاب الدايت