احصلي على بطن مسطحة بخطة من خبيرة عالمية!!
 

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://rawdatelquran.net/vb/backgrounds/1.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]احصلي على بطن مسطحة بخطة من خبيرة عالمية!!

عرف اليوم على تفاصيل الخطة الغذائية المتكاملة التي تنصحنا بها خبيرة التغذية العالمية كيري غلاسمان، وذلك بهدف الحصول على بطن مسطحة، وذلك بإتباع البرنامج الآتي:

الإفطار، كوب من الشوفان مع كوب من التوت وملعقة من زبدة الفول السوداني، أو يمكن تناول 2 بيضة مسلوقة وكوب من التوت، أي من هاتين الوجبتين ستمنحك الدهون الصحية، والكالسيوم، والفيتامينات الضرورية لجسمك في الصباح دون أضرار.

الغداء يمكن الأخذ بأحد هذه الخيارات:

ثلث كوب خام من المكسرات غير المملحة وثمرة واحدة من اليوسفي،

أو يمكن تناول كرفس وملعقتي زبدة فول سوداني، أي من هاتين الوجبتين ستمنحك الألياف والبروتين والدهون الصحية.

خس أخضر ونصف خيارة مقطعة شرائح و10 بندورة ونصف كوب جزر مقطع ونصف أفوكادو وبيضة على بضع قطرات من الليمون والخل،

وهذه الأطعمة ستخلصك من انتفاخ البطن نهائيا.




العشاء،
ست ملاعق من الزبادي مع رشة من القرفة، ويمكن تناول كوب من شرائح الخيار مع ملعقة كبيرة من الشبت الطازج، أي من هاتين الوجبتين ستمنحك الفيتامينات الضرورية وتخلصك من الانتفاخ.

خمس قطع من السلمون المشوي مع "سوتيه" السبانخ وملعقة شاي من زيت الزيتون والثوم والشمر،
هذه الوجبة تحتوي على "الأوميغا 3"

التي تساعدك في حرق الدهون، والشمر من الخضروات التي تساعدك على التخلص من الانتفاخ.

:187909xc97ewfpyr::187909xc97ewfpyr:
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

رد: احصلي على بطن مسطحة بخطة من خبيرة عالمية!!
 

جزاك الله خيرا حبيبتي
بارك الله فيك ونفع بك

رد: احصلي على بطن مسطحة بخطة من خبيرة عالمية!!
 

و إياك حبيبتى
جزاك الله كل خير

رد: احصلي على بطن مسطحة بخطة من خبيرة عالمية!!
 

جزاكم الله خيرا ورزقكم الفردوس الاعلى لم اجد دروس الحجامه

رد: احصلي على بطن مسطحة بخطة من خبيرة عالمية!!