منتدى روضة القرآن - 5 دقائق فقط يومياً كافية لإطالة عمرك

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

5 دقائق فقط هي كل ما تحتاج إليه لضمان أن تحظى بسنوات عمر سعيدة ومديدة، هذا ما توصلت إليه أخر الأبحاث ولكن ما الذي يمكن فعله في خمسة دقائق! تعالوا لنعرف...

1. نزول السلالم بدلا من صعودها يطيل العمر
في المجلات، ينصح الرياضيون بالتخلي عن المصاعد الكهربائية واللجوء إلى السلالم للحصول على تمرين عضلات ممتاز، بالإضافة إلى ذلك ينصح الخبراء بمحاولة نزول السلالم بالعكس كنوع من الترفيه ولكن لمسافة قصيرة حتى لا تؤذي نفسك.

2. كتابة الاحراف الأبجدية بفمك وليس يدك
هذا التمرين رائع خصوصا للأشخاص الذين يتسمرون إمام شاشات التلفاز أو الحاسوب لساعات طويلة، كتابة الأحرف بالفم تساعد على تحريك عضلات الرقبة بطريقة مثالية مما يساعد على فك إي توتر أو تشنج فيها.

3. المضمضة بملح البحر
صحة الفم والأسنان أساسية لطول العمر فأكثر الأمراض التي تصيب القلب والشرايين مرتبطة بصحة الفم، قم بمضمضة فمك بماء مذاب به كمية من ملح البحر للحصول على فم نظيف وخال من الجراثيم مع الحفاظ على صحة الفم بشكل منتظم.

4. تمارين التنفس
ينصح الطبيب المشهور آموسوف بتقنيات التنفس لتدريب خلايا الجسم على الاستمرار بالحياة في ظروف صعبة، فبدلا من استنشاق الاكسجين باستمرار درب نفسك على حبس نفسك قدر ما تستطيع للحصول على فوائد صحية حاول القيام بذلك لمدة 3 دقائق إذا أمكن.

5. تناول الجزر واللفت والتفاح والملفوف
قد لا تتخيل عدد الشباب المصابين بالبواسير في سن الثلاثينات.. ولمعلوماتك، يقدر عدد المصابين بالبواسير في أوروبا بحوالي 40%! وكل عام تزداد نسبة الألم والإزعاج هذه مع زيادة إهمال تناول الخضار والألياف بشكل خاص.

المصدر: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] - من قسم: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

5 ]rhzr tr' d,ldhW ;htdm gY'hgm ulv;

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]