لحم بقر مقلى - طريقه سهله للحم البقر المقلى - طريقه تحضير لحم بقرمقلى

لحم بقر مقلى - طريقه سهله للحم البقر المقلى - طريقه تحضير لحم بقرمقلى










20 دقيقة
15 دقيقة
الكمية تكفي 5
غير مكلف

• مكونات الصلصة:
  
  
• 3 أكواب أو 750 مل من الماء
• 5 ملاعق طعام من صلصة المحار
• 3 فصوص من الثوم? المسحوق
• 2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي
• 3 ملاعق طعام من دقيق الذرة
• 2 ملاعق صغيرة من السكر
• ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 
  
• مكونات القلي:
  
  
• 3 ملاعق طعام من الزيت النباتي
• 650 غ من لحم البقر? المُقطّع إلى شرائح
• 2 حبات متوسطة الحجم أو 200 غ من الجزر? مقطّعتان إلى شرائح
• 1 كوب أو 150 غ من القرنبيط? المقطّع إلى زهيرات صغيرة
• 1 كوب أو 80 غ من البازيلا الخضراء الصينية? المقلمة من الطرفين
• 1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من الفليفلة الحلوة الخضراء? مقطّعة إلى مكعبات
• 1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من البصل? مقطّعة إلى مكعبات متوسطة الحجم
• 120 غ من الملفوف الأبيض? المقطّع إلى قطع كبيرة

طريقة التحضير

تُمزج كافّة مكونّات الصلصة في قدر. تُغلى المكونات مع التحريك المستمر حتى تتكاثف الصلصةّ، ثمّ توضع جانباً.


يُحمّى الزيت النباتي في مقلاة عادية أو عميقة وتُقلّى شرائح لحم البقر لمدة 4 دقائق أو حتى تكتسب لوناً بنياً. تُضاف كافّة الخضار


ما عدا الملفوف وتُحرّك لمدة دقيقتين إضافيتين.


تُسكب الصلصة المغلية فوق الخضار ويُغلى المزيج ثمّ يُترك على نار خفيفة لمدة دقيقة.


يُضاف الملفوف ويُغلى المزيج ثمّ يُترك على نار خفيفة لمدة دقيقة إضافية.





البيانات الغذائية

لكل 300 غرام
طاقة (سعرات حرارية) : 483.00 بروتين (غ) : 27.00 كاربوهيدرات (غ) : 24.00 دهون (غ) : 30.00











المصدر: منتدى عدلات

للوصول الينا ومتابعة كل جديداكتبي بمحرك البحث (منتدى عـدلات) او (3dlat)



المصدر...