يومياتى فى الوصول الى الرشاقه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الحمد لله نحمده ونستعينه، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا، ومن سيئات
أعمالنا، من يهده الله فهو المهتدي، ومن يضلل فلن تجد له ولياً مرشداً، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن محمدا عبده ورسوله،
وبعد
أخواتى الحبيبات



قررت انا ان ابداء عمل ريجيم نظرا الى ما وصلت اليه من ...............

ارجو منكن تشجيعى ومشاركتى بس اهم حاجه الالتزام والانتظام

مين هيساعدنى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا هنزل النظام الى همشى عليه هنا وطبعا لازم اكتب وزنى {للاسف} وطولى

الله المستعان

نظام غذائى لمدة اسبوع

الافطار اليومى



بيضه مسلوقه+3 معلقه جبن قريش+ثمرة خيار+قهوه او شاى بلبن منزوع الدسم بدون سكر



بين الافطار والغداء


ثمره واحده من خس او خيار او جزر


الغداء اليومى


قطعة لحم مشوى او مسلوق او 2 سمك مسلوق او ربع فرخه مشويه او مسلوقه او علبة تونه


بين الغداء والعشاء


ثمره واحده من خس او خيار او جزر


العشاء اليومى


مثل الافطار اليومى

ياترى ياهل ترى مين هيشجعنى وياترى هنبداء امتى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معكِ قلباَ وقالباَ بمشيئة الله
وهابدأمن اليوم بل من الان... بسلق بيض وهافطر ما هو موجود بالنظام ، ونسال الله التيسير وأن يعطينا الارادة وأن يديم علينا نعمة الصحة والعافية
وبارك الله فيكِ على هذا الموضوع.
الوزن : 75 كج
الطول : 155 أو 156 سم
طيب ما فى غموس اغمس البيض والجبن بالخيارة ولا ايه ؟

نظام حميه رائع وللأسف حاليا ماراح أقدر أشترك معاك حبيبتي لكن ان شاءالله بعد فترة راح أحتاج

هذه الحميه ... لكن عندي ملاحظه وهو العشاء لازم يكون خفيف جدا ويجب أن يكون بوقت مبكر جدا وشرب كوب ماء فاتر يميل للدافئ قبل النوم

وان شاءالله أكون أفدتكم ,,,, وبالتوفيق أم عمار ,,,وأم أحمد خالد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ابداء باذن الله
ربنا يعينا جميعا

الوزن .....

.......
.....
مش قادره اقول بصراحه

بس لازم اقول

.......

.......

مش هقول
الطول حوالى 159

مش متاكده


اليوم بداءت بفضل الله

الافطار ربع رغيف جبن ابيض +بيضه+كوب شاى اخضر

الغداء ........ تقريبا مفيش اكلت معلقه من الولاد وانا باكلهم بس معلقه واحده بسسسسسسسسسسسسسسسس

كوب شاى اخضر

العشاء لسه هقوم اتعشى

بيضه وربع رغيف وجبنه بيضا
دعواتكم

ماشاءالله أم عمار وأنا متخيلتك ضعيفه ,,,

عموما ان شاءالله يخف وزنك بس عاوزة شوية ارادة منك ,,, ولازم دائما يكون عندك ميزان للوزن وتراقبي وزنك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
والله رجيم رائع وانا هبدا باذن الله
بس لسه ماوزنت نفسى
بس كنت عوزه اضيف حاجه بسيطه
شرب الماء قبل الاكل بيسد النفس
وهو ده المطلوب اشربوا ماء لحدما تقدروا
قبل الاكل بنصف ساعه كوبين من الماء
وباذن الله هتشوفوا النتيجه
واول ما هبدا هعلان على طول

دعواتكم

أعتذر هذا الاسبوع و أواصل من أول الاسبو ع القادم إن شاء الله إن قدر الله لى البقاء ... بسبب تعب ألم بى والحمد لله
لكن إلتزمن يا أخوات حتى نشجع بعضنا البعض والوصول للهدف المرجو .
بارك الله فيكن وفى صحتكن ................ أحبكن فى الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا للاسف مش هاقدر أمشى على النظام ده لانى عايزة انزل بسرعة شوية لانى أمامى فقط أقل من شهر علشان وزنى ينزل
هامشى على نظام تانى شوفته على النت لانه بيبان فى المقاس أكتر منه على الوزن.. لانى نزلت 5 كيلو قبل كدة ومش باين على
كنت 80 وبقيت 75
المهم انا هاكتب يومياتى برضه معاكم .. علشان التزم ويكون معى احد يشجعنى .. وأسأل الله تعالى أن يديم علينا نعمة الصحة والعافية ..
الافطار : نصف تفاحة + كوب نسكافيه سادة
الغداء : 2 تفاحة ............... وكنت بدوق الاكل لما كنت بطبخ بس مش بفترى فى التذوق
العشاء : ان شاء الله سيكون عصير اناناس عليه حبة كيوى

ما شاء الله عليكم حبيباتى
موضوع رائع
بس حبيبتى أم خالد نظامك ده يضعف ويعمل أنيميا
أنا عندى نظام جميل جداً لما أحب أخس
و هو مجموعة من الأعشاب تضاف على بعضها وقبل الأكل ب ربع ساعة تشرب كوب منها لمدة 3 أشهر
الأعشاب هى
(مرماريا و بردقوش و شاى أخضر و كمون و جنزابيل و قرفه )
إجعل هذه الأعشاب المشروب المفضل إليك وطبعاً بدون سكر
و إن شاء الله تقولى لى على النتيجه وتدعى لى كتير

الله يبارك فيك ويعزك حبيبتى أم حفص .. وحشاانى أختى الغالية .
يا ترى الاعشاب بتزل كم كيلو ؟ وهل تفقد الوزن بسرعة؟
و فعلا اظن النظام اللى امشى عليه الان متعب لانى أشعر بصداع اليوم .. لكن كتير مدح فيه
عموما هاجرب ولو ما قدرت على الثلاجة عِدل ، والله المستعان
هحاول اتحمل من أجل حسن التبعل ...ههههههههههههههه