صحتك في رمضان

صحتك في رمضان

اولا:



إن كنت مريضاراجع طبيبك قبل البدء بالصيام:
فالقول الفصل في صيام المريض أو عدمه هو الطبيب المسلم المعالج ،فهو
أدرى بحالة المريض وعلاجه، وما يصلح له فقد لايقوى على الصوم وتقيم حالته الصحيه بالفطر
قال تعالىفمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدّة من أيام أخر)) البقره
فالإفطار رخصه للمريض كما هى للمسافر

ثانيا:

إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر
عن انس بن مالك رضى الله عنه قال :كان النبي صلى الله عليه وسلم يفطر على رطبات قبل ان يصلي،فإن لو يكن رطبات فتمرات ،فإن لم يكن تمرات حسا حسوات ومن ماء)رواه أبو داود والترمذي

ثالثا:

أفطر علي مرحلتين....
كان الرسول صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أوماء ثم يعجل صلاه المغرب ويقدمها على إكمال طعام إفطاره وفي ذلك حكمه نبويه ، فتناول شىء من التمر والماء ينبه المعده تنبيها حقيقيا للبدء بعمليه الهضم ثم الامتصاص

رابعا:

السحور.........
قال صلى الله عليه وسلم ((تسحروا فإن في السحور بركه)) فقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضروره تناول وجبه السحور والسنه تأخيرها ما لم يخش طلوع الفجر فهى تقوي غلى الصيام

خامسا:

أختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا.........
فاحرص علي أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافه العناصر الغذائيه،واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافر من السلطه ،فهى غنيه بالألياف ،
كما تعطيك إحساسا بالإمتلاء والشبع
ويساعد في منع الإمساك.


سادسا:

وصيه لتجني الاحساس بالعطش.........
حاول تجنب الاغذيه الشديده الملوحه،
وتجنب التوابل والبهارات وخاصا عند السحور.......لانها تزيد الاحساس بالعطش
ويحسن تجنب تناول الأغذيه المحفوظه،أو الوجبات سريعه التحضير ،واشرب كميه كافيه من الماء مع عدم المبالغه في ذلك
سابعا:
حافظ علي صلاه التراويح.........
ففيها أجر عظيم وراحه للنفس والجسد

ثامنا:

تلاوه القران الكريم...........
رمضان هو شهر القرآن وفي التلاوه أجرعظيم وراحه وطمأنينه للنفس
قال تعالى(ألا بذكر الله تطمئن القلوب))الرعد

تاسعا:

لاتنسى زكاه الفطر...........
فهي واجبه قبل صلاة العيد أما بعدها فتكون صدقه
الزكاه هى الركن الثالث من أركان الاسلام وهى طهر للنفس ونماء لأموال الأغنياء ومساعدة وعون للفقراء
ولاتنس شرف الزمان فأنت إن شاء الله تكون في شهر رمضان

عاشرا:

ابتسم تؤجر............
للصوم تأثير إيجابي على صحة الإنسان فهو يهدىء الانفعالات النفسيه
ويضبطها لأن الصوم نصف الصبر فإذا سابّ الصائم أحد أوجادله فليقل
إني صائم _فتزول حده الغضب المؤذيه
التي قد تسبب أضرارا كبيره على الصحه
كارتفاع الضغط،وزياده ضربات القلب والتنفس
فلتتذكر الصائم أنه ترك طعامه وشرابه لله تعالي وليصبر وليحتسب
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:(ليس الشديد بالصرعه إنما الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب)) متفق عليه

اخيرا إليكم تعليمات لصيام
مريض السكري
11-استشر طبيبك فيما يتعلق بصومك واعلم ان الصيام جزء من العلاج

2-تناول ثلاث وجبات من الطعام ليلا مع
تحنب الاطعمه التى تحتوى على كميات كبيره من السكريات والدهون المشبعه

3-يسن تعجل الفطر وتأخير السحور

4- عدم بذل جهود بدنيه متعبه بعد الظهر

5-عدم النوم بعد العصر لئلا يصاب بهبوط سكري ويظن أنه نائم

6-قم بقياس السكر عند الشعور بأعراض الإنخفاض وعدم التردد بالإفطار فى حالة هبوط السكر

60