أهم فوائد البرتقال الصحية

أهم فوائد البرتقال الصحية
يعتبر البرتقال من أكثر و أشهى الفواكه على مستوى العالم،وهو من الحمضيات الغنية بالعديد من الفيتامينات أهمها فيتامين C وغيرها من الفيتامينات الأخرى A ، B1 ، B2.

أبرز أنواع البرتقال :

البرتقال الحلو :

ويسمى بالبرتقال السكري ويعتبر من أكثر سلالات البرتقال من ناحية الأهمية الاقتصادية وهذا النوع يستخدم معظمه في عمل مشروب العصائر المركزة.

البرتقال اليوسفي :

وهو من الأنوع الصغيرة الحجم و الشديدة الحلاوة ذو قشرة رقيقة يسهل فصلها عن الفصوص.

برتقال سيفيل :

يستعمل برتقال سيفيل في النكهة وفي صناعة العطور.

أبو سرة :

يسمي برتقال أبو سرة كذلك لوجود نتوء يشبه السرة في قمة الثمرة.

البرتقال الياباني :

البرتقال الياباني هي فاكهة بلون برتقالي صغيرة الحجم،ذات طعم حلو لاذع قليلاً وغني بالمواد الغذائية المفيدة للجسم.




المعلومات الغذائية (حسب موقع ويكيبيديا)

تحتوي كل حبة (184غ) بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :

السعرات الحرارية : 86
الدهون : 0.22
الدهون المشبعة : 0
الكاربوهيدرات : 21.62
الألياف : 4.4
البروتينات : 1.73
الكولسترول : 0

فوائده للجسم :

يخفض الكولسترول : نظرا لأنه غني بالألياف القابلة للذوبان فانه يساهم فى تقليل نسبه الكوليسترول في الجسم.
يعمل البرتقال على امتصاص المعادن : احتواءه على حمض الفوليك والذى يساعد كثيرا على امتصاص الدم للحديد وبالتالى يساعد على مواجهة الأنيميا.
تقوية جهاز المناعة : يحفز فيتامين C الموجود بالبرتقال على انتاج خلايا الدم البيضاء فى الجسم مما يعمل على تقوية جهاز المناعة.
علاج التهاب المفاصل : نظرا لخصائصه المضادة للالتهابات،كما يساعد في تخفيف آلام والتهاب المفاصل وتصلب العضلات والمفاصل
تناول عصير البرتقال بانتظام يقى من أمراض الكلى، ويقلل من مخاطر حصى الكلى.
يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
احتوءه على مركب الفلافونيد والذى يعمل على التئام الجروح.البرتقال والسكري
يفيد في التخلص من حالات الإمساك الشديد .
يعمل على تجديد الخلايا، وتنشيط الدورة الدموية .
يقوي المعدة، ويقوي الأسنان، ويعمل على تفتيت الحصوات في الجسم.
ينظم معدل الضغط الدم العالي .
يعتبر أفضل وسيلة للإقلاع عن التدخين.





يساعد على فقدان الوزن.
تنشيط للبشرة .
يحتوي على حمض الفوليك : أحد المغذيات الضرورية للحيوانات المنوية لكي تبقى سليمة وصحية ويحمي الحيوانات المنوية من التلف الوراثي التي قد تتسبب في حدوث عيب خلقي وتشوهات.
الوقاية من السرطان : احتواءه على مركب الليمونين والذى ثبتت فاعليته فى الوقاية من بعض انواع السرطان مثل سرطان الرئه وسرطان الثدى والفم والقولون والجلد ، كما يعمل فيتامين C كـمضاد للأكسدة.


المصدر: مجلة زيان