قائمة نصائح للحامل.. يجب ألا تفوت كل حامل

[بدر عساكره]

قائمة نصائح للحامل.. يجب ألا تفوت كل حامل



تمر كل إمرأة حامل، وخاصة في حملها الأول والجديد، للقلق. فهذا أمر طبيعي للغاية، نظرا للتجربة الجديدة، التي سوف تقوم بها في حياتها. خاصة مع العديد من النصائح الشعبية التي تسمعها هنا وهناك. ولا تعرف مدى صحتها طبيعا. وهو ما نقدمه لكِ اليوم من خلال نصائح للحامل، سواء في حملها الأول أو المتكر.. والتي تساعد على خرج الحمل بشكل طبيعي وآمن على الأم والجنين.

قائمة نصائح للحامل:

1. تناول خمس أو ست وجبات متوازنة كل يوم.

2. الحصول على الفيتامين اللازمة، والتي ينصح بها طبيبك.

3. شرب الكثير من السوائل. على الأقل ثمانية إلى 10 أكواب يوميا.

4. الابتعاد تماما عن تشرب الكحول.

5. الامتناع تماما عن التدخين. أو حتى أن تسمحي لنفسك بأن تتعرضي للتدخين السلبين من حولك.

6. ممارسة المشي. فهو مهم لصحتك العامة وأيضا يمكن أن يساعد في الحد من التوتر. يمكنك ممارسة المشي ما لا يقل عن خمسة عشر إلى عشرين دقيقة كل يوم بوتيرة معتدلة. مع ملاحظة المشي في المناطق الغير حارة أو تحت اشعة الشمس. للحيلولة دون ارتفاع درجة الحرارة.

7. الحصول على النوم الكافي، بما لا يقل عن ثمانية ساعات كل ليلة. إذا كنت تعانين من اضطرابات في النوم، يمكنك الحصول على قيلولة خلال النهار، أو رؤية الطبيب للحصول على المشورة.

8. ايضا من أهم نصائح للحوامل، إرتداء ملابس مريحة، وكذلك الأحذية الخفيف. كذلك ارفعي قدميك عدة مرات في اليوم لمنع التعب والتورم في القدمين والساقين، والكاحلين.

9. الاستمرار في ارتداء حزام الأمان أثناء ركوب في السيارة. فوفقا لإدارة الطرق السريعة وسلامة المرور، الحامل هي أكثر عرضة للإصابات أثناء القيادة، مع ضرورة إبعاد حزام الأمان عن منطقة البطن، أو على الاقل لا يكون مشدودا، بشكل قوي، حتى لا تحدث إنقباضات أثناء ركوب السيارة، أو الضغط على تلك المنطقة، والتنفس بشكل سليم ومريح.

10. يجب عدم الحصول على نوع من أنواع الأدوية لبطبية، حتى أدوية البرد والكحة دون وصفة طبية. وهو نفس الأمر بالنسبة للعلاجات العشبية.

11. عليكِ تجنب الكافيين، والمشروبات ذات التلوين الاصطناعي مثل العصائر المحفوظة وغيرها.