رجيم الماء لخسارة 3 كيلو اسبوعياً

تقوم فكرة رجيم الماء علي شرب الماء في اوقات مختلفة علي مدار اليوم بدرجات حرارة مختلفة لأحداث تفاعل مع الجسم في محاولة منه لضبط درجة الحرارة المناسبة للماء مما يعمل علي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية كما ان شرب الماء قبل الوجبات يعطي الاحساس بالشبع ويقلل من كميات الطعام التي تؤكل مما يجعل استهلاكنا من السعرات الحرارية قليل. والماء يعد هو اساس الحياة وبدونه لن تستمر طويلاً وكافة العمليات الحيوية للجسم يعد الماء عنصر اساسي فيها والماء لا يحتوي علي اي سعرات حرارية فسعراته = 0 وهو يعمل علي اخراج السموم من الجسم فالشخص الطبيعي يجب عليه شرب ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يومياً.

فوائد رجيم الماء علي الصحة العامة للجسم

يعمل شرب الماء بكميات كبيرة من طرد السموم من الجسم وتنقيته
كثرة شرب الماء اثناء الرجيم تعطي الاحساس بالشبع لفترات طويل ممل يقلل من تناول الطعام
الماء مهم جدا للمحافظة علي نضارة البشرة وأشراقها فهو يعمل علي حمايتها من الجفاف
الذين يعانون من الامساك المتكرر والمستمر شرب الماء بكميات كبيرة سوف يحل لهم هذه المشكلة
يعمل الماء علي ضبط درجة حرار الجسم وخصوصاً في فصل الصيف
الماء يعمل علي تنظيف الكلي من السموم المتراكة عليها
يعمل شرب الماء اثناء اتباع اي نظام للرجيم علي اخراج الدهون من الجسم
كيف يعمل رجيم الماء علي حرق الدهون

هناك بعض الدراسات العلمية اثبتت ان شرب الماء البارد يرفع من معدل عملية التمثيل الغذائي بالجسم بنسبة لا تقل عن 25% لمدة 30 دقيقة مما يعني حرق سعرات تعادل 23 سعر حراري اي ان الفكرة قائمة علي تحفيز الجسم علي استهلاك الطاقة المحزنة في شكل سعرات حرارية عن طريق ضبط درجة حرارة الماء البارد الي درجة الحرارة المناسبة للجسم

طريقة تطبيق رجيم الماء

يتم تقسيم الوجبات اليومية الثلاثة الي ست وجبات غذائية علي مدار اليوم ويتم شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة ويفضل ان يتراوح الوقت بين الوجبات من ساعتين الي ثلاث ساعات

اليوم الاول
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + ثمرة موز او برتقالة.
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + ثمرة تفاح او ثنرة موز.
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + علبة تونة مصفاه من الزيت أو تونة دايت خالية من الزيت
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + تفاح او برتقالة.
وجبة رقم 6 : شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
اليوم الثانى
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + ثمرة موز او برتقالة.
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + ثمرة موز أو عدد 2 ثمرة خيار.
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + سمكة مشوية.
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + ثمرة تفاحاو موز.
وجبة رقم 6 : شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
اليوم الثالث
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش مع ربع رغيف بلدي.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + ثمرة كيوى.
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + طبق سلطة خضراء.
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + عدد 1 صدر دجاج مسلوق او مشوي بدون جلد.
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + ثمرة برتقال او تفاح.
وجبة رقم 6 : شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
اليوم الرابع
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + طبق سلطة خضراء.
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + ثمرة تفاح.
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + قطعة لحم مشوي بدون دهون .
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + ثمرة تفاح.
وجبة رقم 6 :شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
اليوم الخامس
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + يضة مسلوقة او قطعة جبن قريش مع ربع رغيف بلدي.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + عدد 2 ثمرة جزر او خيار.
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + طبقة سلطة فواكه مكون من ثمرة واحدة من ( موز + تفاح + برتقال + كيوي)
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + قطعة صدر دجاج مشوى بدون جلد.
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + طبق سلطة خضراء.
وجبة رقم 6 : شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
اليوم السادس
وجبة رقم 1 : شرب كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.
وجبة رقم 2 : شرب كوب من الماء + ربع رغيف بلدي مع قطعة جبن قريش
وجبة رقم 3 : شرب كوب من الماء + ثمرة برتقال.
وجبة رقم 4 : شرب كوبين من الماء + شريحة لحم مشوية بدون دهون.
وجبة رقم 5 : شرب كوب من الماء + طبق سلطة خضراء.
وجبة رقم 6 : شرب كوب من الماء + كوب زبادى دايت.
تنبيهات مهمة عند اتباع رجيم الماء

1- رجيم الماء محدد المدة فلا يجب عليك اتباعه لفترات طويلة حتي لا يكون له اي اثار جابنبية

2- سوف يجعلك رجيم الماء كثير الذهاب الي الحمام فلا تقلق من هذا فالكثير من السموم تخرج من جسمك في كل مرة تذهب فيها الي الحمام