يومياتى فى الوصول الى الرشاقه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الحمد لله نحمده ونستعينه، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا، ومن سيئات
أعمالنا، من يهده الله فهو المهتدي، ومن يضلل فلن تجد له ولياً مرشداً، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن محمدا عبده ورسوله،
وبعد
أخواتى الحبيبات



قررت انا ان ابداء عمل ريجيم نظرا الى ما وصلت اليه من ...............

ارجو منكن تشجيعى ومشاركتى بس اهم حاجه الالتزام والانتظام

مين هيساعدنى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا هنزل النظام الى همشى عليه هنا وطبعا لازم اكتب وزنى {للاسف} وطولى

الله المستعان

نظام غذائى لمدة اسبوع

الافطار اليومى



بيضه مسلوقه+3 معلقه جبن قريش+ثمرة خيار+قهوه او شاى بلبن منزوع الدسم بدون سكر



بين الافطار والغداء


ثمره واحده من خس او خيار او جزر


الغداء اليومى


قطعة لحم مشوى او مسلوق او 2 سمك مسلوق او ربع فرخه مشويه او مسلوقه او علبة تونه


بين الغداء والعشاء


ثمره واحده من خس او خيار او جزر


العشاء اليومى


مثل الافطار اليومى

ياترى ياهل ترى مين هيشجعنى وياترى هنبداء امتى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟