يومياتى فى الوصول الى الرشاقه

الخميس :
الإفطار : كوب نسكافيه + بسكويت نخالة

الغداء : طبق سلطة كبير
العشاء : لخبطت لم ألتزم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاربعاء

الفطار

للاسف مفيش

الغداء

طبق كشرى صغير +كفته

اعشاء

لبن بالزنجبيل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الخميس

الفطار

سندوتش جبن

الغداء

شاى اخضر بالزنجبيل
معلقتين رز+طبق شوربه+ربع فرخه+ملوخيه


العشاء

مشى ساعتين الا ربع+كوب لبن بالزنجبيل

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

الأيام السابقة الحمد لله لم ألتزم للأسف ، و أكلت تورتة وحاجات ومحتاجات الحمد لله ....ربما هذا لأنى وزنت نفسى قبل اليوم المحدد فوجدت أن الوزن لم يكن بالمتوقع ، كما كنت أتمنى فأحبطت الحمد لله

الوزن السابق : 75
الوزن الحالى : 73

================================================== ==================

الإثنين :

الافطار : 7 صباحاً : كوب حليب خالى الدسم + 2 شريحة توست محمص + أقل من 1 ملعقة جبن
بين الافطار والغداء شاى أعشاب وماء

الغداء : ملعقة أرز أبيض عليه ملوخية بعدها كوب زبادى

العشاء : لا اتذكر الان فقط عملت تعديل لأكتب بسبب تأخرى فى الكتابة ليومين { أعتذر بشدة }

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

لا تقلقى حبيبتى
يوم الجمعه عندى كان لخبطه لخبطه لخبطه ومشى

السبت

الفطار

لا

الغداء

نصف رغيف+ بسله+لحم

العشاء
فطير +عسل +جبن لافش كرى
{لخبطه

كان فى مشى مش قادره اقدر الوقت لانه كان فى مول

أم أحمد خالد لاعليك حبيبتي 2 كيلو نزلتيهم يعتبر تقدم كويس

استمري وان شاءالله حتنزلي أكثر

أم عمار تمام تقريبا انتي ماشيه عالرجيم والحمدلله وهذا شي يفرح ..

بالتوفيق للجميع

وعليكِ السلام ورحمة الله وبركاته أم عمار ..
جيد إنك تتمشين ، لاننى للاسف ملازمة المنزل منذ فترة ولا اتمشى الا قليلا . عموما كلها اسبوعين وهاشبع مشى لما أسافر بإذن الرحمن

نسومة حبيبتى ، جزاكِ الله خيراًعلى المتابعة ، ورفع المعنويات

ما شاء الله أم أحمد الوزن نزل 2 كيلو
جميل و أنا كل ما تقول لخبط أضحك وأقول اكيد الوزن هيذيد
لكن الحمد لله كده ممتاز استمرى
و انت يا أم عمار ممتازه بجد ماشاء الله عليك
دائماَ منتظمه بس خلى بالك عدم الفطار مش كويس
ده يجيب نتيجه بالعكس
لازم فطار لو خياره أو تفاحه لازم حبيبتى
و إن شاء الله أنا هكون معاكم من أول السبت
نسأل الله التوفيق

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيباتى واخواتى كيف حالكن ان شاء الله تكونوا كلكن بخير
مشروع جميل بينكم
وان شاء الله ربنا يوفقكم ويعينكم ع ها الرجيم الصعب وانا حاسه كل واحده فيكم
بخصوص الحرمان وبالاخص الغاليه أم عمار لأنى انا زيها ما بقدر أقاوم اى نوع شيكولاته
بس انا هكون ضيفه معكن مش اكتر ده ان سامحتولى طبعا بوجودى معكن
واحاول اوصل لكن اى معلومه قد تفيدكم فى الرجيم على قد علمى
لكن انا كنت من سابق قولتها لحبيبتى أم عمار أنا عاملا رجييييييم ربانى والحمد لله
واستنونى ان شاء الله قريب بمعلوماتى بس قبل ما اجيلكم بمعلوماتى
بعد اذن اخواتى وحبيبات قلبى تدخل كل اخت تكتبلى الوزن والطول ولوفى اى اخت تعانى من اى شئ لا قدر الله
ده ضرورى جدااااااااااااااا بالنسبه للرجيم لأنى على قد علمى ودراستى مش كل أخت يناسبها
نفس رجيم الأخرى وإن وجد بيبقى بسيط جدا
وجزاكن الله خيرا وأعتذر عن إطالتى وأتمنى ان اكون أقدر أفيدكم وأساعدكم
وفى إنتظار ردكم
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هلا وغلا بحبيبتنا أم حفص ننتظرك السبت ان شاء الله، وبما إنى لما بلخبط فى الاكل بتضحكى يبقى خلاص هالخبط بعد كدة على طول ، الله يسعد أيامك يا غالية .

حيا الله أختنا الفاضلة ريناد نرحب بك أكيد وبمعلوماتك حتى يستفيد الجميع و أولهم أنا ، بارك الله فيكِ حبيبتى .


يا أم عمار يا غالية ألم أخبرك من قبل بأهمية الإفطار و أهميته فى حرق الكثير من السعرات الحرارية خاصةً عندما تفطرين فى الصباح الباكر ، ودائما ً الأطباء يوصون بوجبة الافطار وخصووووووووووووووووصاً لأصحاب الدايت