فوائد لشرب المياه يجب أن تعرفها

هل تعلم أن الماء يكون نحو 70 ٪ من جسمك ، و 83 ٪ من دمك و حوالى 75 ٪ من تكوين العضلات والدماغ ؟ لذلك نستطيع التاكيد أن الماء مهم لصحتك.
حتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤثر على ذاكرتك على المدى القصير والتركيز والتسبب في التعب. هناك شيء آخر لا يدركه الكثيرون وهو أن الحفاظ على رطوبة جسمك يمكن أن يقلل من آلام الظهر والمفاصل لدى ما يصل إلى 80٪ من المصابين.
و فيما يلي أعلى بعض الفوائد صحية من شرب الماء. إذا كانت فوائد مياه الشرب هذه لا تقنعك بشرب كمية أكبر من الماء ، فجرِّب اضافة القليل من النكهة لماءك (مثل الليمون) الآن من اجل التنوع.

- شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن
هل تعلم أنه يمكنك إنقاص وزنك عن طريق شرب الماء ؟ يعتبر شرب الماء لإنقاص الوزن أحد أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم جهودك في إنقاص الوزن. لقد أظهرت الدراسات أن شرب الماء يزيد من معدل الأيض ، ويحسن معدل حرق الدهون. وإذا لم يكن ذلك رائعًا ، فإن شرب الماء قبل الوجبة يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع والأكل بشكل أقل. مياه الشرب تساعد على فقدان الوزن ، و كذلك الحد من الانتفاخ.
لذا إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فإن شرب الماء لفقدان الوزن يعد تحركًا ذكيًا.أوصيك بشرب كوب من الماء (500 مللتر) قبل الاكل كعادة سهلة ستدفع الى انقاص الوزن على المدى الطويل.إذا وجدت نفسك تتناول وجبات خفيفة في كثير من الأحيان فقم بمحاولة لشرب كوب كبير من الماء بدلا من تناول الوجبات الخفيفة. يمكنك إنقاص وزنك بشرب الماء لأنه سيملأك ويخفف من الرغبة الشديدة في تناول وجبة خفيفة.

الماء يساعد على قيام عضلاتك بافضل اداء لها
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء أثناء النشاط البدني ، يمكن أن يعاني أدائك. يمكن أن يؤدي فقدان السوائل بنسبة 2٪ إلى تأثير ملحوظ على قدراتك الرياضية. لذلك عندما تتدرب وتعرق ، تأكد من شرب الكثير من الماء للبقاء رطباً وتسهيل أداء جسمك في أفضل حالاته.
ان المشروبات الرياضية يتم تعباتها مع الصوديوم والمواد الحافظة والسكريات الوهمية والألوان الاصطناعية ، وكلها تؤثر سلبا على فقدان الوزن.لذلك اجعل الاموربسيطة و قم بشرب المياه بدلا من المشروبات الصناعية، فمعظم الصالات الرياضية تحتوي على نوافير المياه ، مجانا أفضل من 1.99 دولار لكل شراب رياضي!

المياه يمكن أن تساعد في تعزيز وظائف دماغك وتحسين الحالة المزاجية
يتكون دماغك في الغالب من الماء وهو حساس للغاية للجفاف. وقد أظهرت الدراسات أنه حتى الجفاف الخفيف (1-3٪) يمكن أن يكون له تأثير ضار على الذاكرة ومشاعر القلق. وفي دراسة أخرى ، فإن فقدان السوائل بعد التمرين يؤثر سلبًا على مزاج وتركيز المشاركين في الدراسة ، ويزيد من امكانية حدوث الصداع.
الجفاف يمكن أن يسبب الصداع والصداع النصفي حيث يمكن لفقدان السوائل في جسمك بنسبة 1-3٪ أن يحدث مع أنشطة يومية عادية. لذلك للحفاظ على عمل الدماغ في أفضل حالاته ، تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

الماء يمكن أن يساعد في منع وعلاج الصداع

أظهرت الدراسات أن مياه الشرب يمكن أن تساعد في منع وعلاج الصداع ، وخاصة الصداع النصفي.
لذا في المرة القادمة التي تعاني من الصداع ، حاول أن تشرب كوبًا كبيرا من الماء البارد ، قد يفعل ذلك فقط دون الاضطرار إلى تناول أي دواء. واحرص على شربه طوال اليوم لدرء هذه الصداع والصداع النصفي السيئ.

شرب المزيد من الماء قد يساعد في علاج الإمساك
كثير من الناس يعانون من الإمساك. تسببها العديد من الأشياء ، بما في ذلك الأدوية ، والإجهاد ، وسوء التغذية ، وعدم شرب كمية كافية من الماء.
وكثيرا ما يوصف شرب المزيد من المياه كجزء من خطة علاج للإمساك وقد ثبت في الدراسات أن تكون فعالة.شرب حتى والحفاظ على الأشياء تتحرك

مياه الشرب يساعد على التخلص من السموم من الكليتين
يزيد تناول السوائل العالي من كمية البول التي تمر عبر الكليتين ، مما يساعد على طرد السموم منها ودعم وظائف الكلى الطبيعية. كما يساعد على منع تراكم المعادن التي يمكن أن تتحول إلى حصوات في الكلى.
لذا ، إذا كنت تعالج كليتك بشكل سيئ واستهلكت الكثير من الأشياء السيئة (مثل الكحول والملح) ، فقم بتقديمها وشرب الكثير من الماء لإعطائها حموضة جيدة.

الماء يمكن أن يساعد في جعل بشرتك تبدو جيدة
بشرتك تحتوي على الكثير من الماء. كما يعمل الجلد مثل حاجز يمنع فقدان السوائل في جميع أنحاء الجسم كله.
عندما تشعر بالجفاف ، ستبدو بشرتك أكثر جفافًا وتجاعيدًا. ولكن بمجرد تناول كمية السوائل المناسبة ، ستبدو طبيعية و جميلة مرة أخرى. تساعد مرطبات البشرة أيضًا على إنشاء حاجز مادي كذلك لمنع فقدان الرطوبة ، ولكن تذكر أن تتعامل من الداخل أيضًا مع الكثير من الماء.

الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية
بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، وهي مسؤولة عن المساعدة في التحكم في درجة حرارة جسمك من خلال التعرق. بما أن جسمك يخلق الكثير من الحرارة من خلال عمليات التمثيل الغذائي ، فمن المهم أن يكون قادرا على تنظيم درجات الحرارة بشكل صحيح.
عندما تشعر بالجفاف ، لن تتمكن بشرتك من إنتاج الكثير من العرق ويمكن أن تصبح محمومًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض خفيفة مثل احمرار البشرة أو خطير مثل ضربة الشمس.عندما تكون ساخنا ، تأكد من شرب الكثير من الماء لضمان أن جسمك يمكن أن يبرد نفسه بشكل صحيح.

شرب الماء يحارب رائحة الفم الكريهة
يحدث سوء التنفس (رائحة الفم الكريهة) بسبب البكتيريا الموجودة في أخاديد لسانك وأسنانك ولثتك. هذا التراكم للبكتيريا يسبب أشياء سيئة الرائحة تسمى مركبات الكبريت المتطايرة. عندما يجف فمك (مثل عندما تستيقظ في الصباح) ، فإنك تفتقد اللعاب لشطف هذه المركبات من فمك.
مياه الشرب تساعد على طرد هذه البكتيريا والحفاظ على فمك بعيدًا عن تراكم مركبات الرائحة الكريهة. لذا عليك بشرب الكثير من الماء واحتفظ برائحة فم منعشة!

استنتاج
هناك العديد من فوائد مياه الشرب التي يستحيل إدراجها في وظيفة واحدة فقط. قد يكون شرب الماء لإنقاص الوزن السبب الأكثر أهمية للكثيرين ، ولكن هناك العديد من الفوائد الأخرى لمياه الشرب أيضًا.
إذا كنت لا تشرب الكثير من الماء ، ابدأ ببطء ... هدفي لنصف غالون في اليوم (64 أونصة) وأضف 10-20 أونصة إضافية كل يومين ، قبل أن تعرف أنك ستصل إلى جالون كامل سوف تشعر بتحسن أكثر من أي وقت مضى ، وسوف تبدو مذهلة وسوف يكون الأيض الخاص بك اكثر وضوحا و فاعلية و عندها سيصبح فقدان الوزن وإدارة الوزن ليس بالعمل الرتيب.

المصدر...